桑葚泡水喝会长胖吗
桑葚干泡水喝不会长胖
对于爱吃桑葚的人来说，可能会有一个困扰，就是担心桑葚干泡水喝会不会长胖。其实，不用太担心，桑葚干泡水喝不会导致增加体重。桑葚干的含糖量比较低，一次泡水喝的时候，一般只需要吃5~10粒就可以了。所以，放心大胆地享受一杯桑葚干泡水吧！而且，桑葚干泡水还有许多好处。
桑葚干泡水的好处
首先，桑葚干中的一些碳水化合物会溶于水中，这样可以降低桑葚干本身的碳水化合物含量，从而避免血糖过快升高和碳水化合物快速进入人体导致的发胖问题。其次，桑葚干泡水含有丰富的纤维素，有助于促进消化系统的正常运作。此外，桑葚干还含有多种维生素和矿物质，有助于滋补身体、提高免疫力。
每天喝桑葚、枸杞泡水需注意
虽然桑葚和枸杞泡水喝有很多好处，但要注意适量。枸杞和桑葚都富含碳水化合物，如果经常大量饮用，会增加摄入的热量，容易导致身体发胖。因此，在喝枸杞和桑葚泡水时，不应额外加入任何糖类调味品。
桑葚水的热量
桑葚泡水的热量并不是特别高，每100克桑葚的热量约为57千卡。虽然热量不高，但仍建议适量饮用，而且在平时要注意合理搭配饮食，保持营养均衡。
桑葚干泡水热量相对较高
相比于桑葚水，桑葚干泡水的热量较高。每100克桑葚干大约含有298大卡的热量，其中约50克碳水化合物，20克蛋白质，25克纤维素。虽然热量较高，但适量食用一般不会导致增加体重。
桑葚干晚上适量食用
晚上食用桑葚干要适量。桑葚干的含糖量较高，热量也比较高。晚上消耗的热量较少，如果摄入过多，容易导致脂肪囤积，进而引起发胖。此外，晚上过多的饮水可能导致夜尿增多，影响睡眠质量。因此，晚上食用桑葚干时要注意控制食量。
桑葚果茶的热量
桑葚果茶的热量因品牌和制作方法而有所不同，但一般来说相对较低。桑葚果茶通常由桑葚果实与茶叶或草药混合而成，桑葚本身富含纤维和维生素，而茶叶或草药则有助于提神醒脑。所以，喝一杯桑葚果茶既可以享受美味，又不会给身体带来过多热量负担。
桑葚热量低，不会导致增胖
相比于一些高热量的食物，桑葚的热量是比较低的。每100克桑葚只含有20到30大卡的热量。因此，经常吃桑葚是不会导致增加体重的，反而有助于控制体重。当然，作为一种水果，桑葚也含有一定的糖分，所以在食用前可以使用清水将其洗净，帮助减少糖分的摄入。
